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S’entrainer à la maison sans équipement

L'exercice de cardio vise à augmenter votre fréquence cardiaque et à augmenter la circulation de votre sang. Que vous souhaitiez développer votre muscle principal qui est votre cœur, perdre du poids, garder l'esprit clair ou améliorer votre santé, les exercices d'aérobie peuvent vous aider. Le sport a la maison est une solution !

 

Renforcement et soutient des muscles

Les exercices de force et de résistance peuvent vous aider à développer tous vos muscles et à améliorer votre mobilité.

Ils sont généralement effectués sur place et peuvent ne pas vous essouffler comme les exercices cardiovasculaires, mais ils peuvent certainement faire travailler votre corps, améliorant ainsi la forme physique et la santé.

Certains de ces types d'exercices utilisent des outils tels que des poids ou des bandes de résistance, mais cela ne vous arrête pas. Jetez un œil à votre garde-robe et tirez le meilleur parti de votre boîte de grains de café ou de riz.

 

Travailler son équilibre, sa souplesse et sa stabilité

Quel que soit votre âge, il peut réduire les douleurs articulaires et prévenir les blessures, ajoutant force et flexibilité à vos activités quotidiennes. Ces exercices aident à équilibrer, réduisent les risques de chutes et augmentent la mobilité musculaire.

Le yoga, le Pilates et le Tai Chi sont des exemples d'exercices de flexibilité. Essayez d'incorporer des exercices simples aux activités quotidiennes sans aller en cours.

 

La suite

Il existe de nombreuses informations et applications sur l'idéologie directrice, et notre blog est un bon point de départ. Vous y retrouverez des astuces, conseils et exercices pour votre sport a la maison ! Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps ou si vous avez des maladies antérieures, n'oubliez pas de consulter d'abord un médecin.

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